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O que fazer para evitar dor de cabeça  pós-treino?

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Para evitar a dor de cabeça pós-treino, algumas estratégias simples e eficazes podem ser incorporadas à sua rotina.

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A primeira - e talvez mais importante - é a  hidratação adequada.

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Comece a beber água antes, durante e após o exercício.

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Não espere sentir sede, pois ela já é um sinal de desidratação. Mantenha uma garrafa de água por perto e beba pequenos  goles regularmente.

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A alimentação também desempenha um papel fundamental na prevenção de dores de cabeça após a prática de atividades físicas.

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Outro ponto crucial é o aquecimento gradual e o resfriamento (alongamento) pós-treino. Começar o exercício de forma abrupta pode chocar o corpo e os vasos sanguíneos.

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Fonte:

Dr. Ricardo Dornas, neurologista, especialista em cefaleias pelo Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais (HC-UFMG). 

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