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Na musculação, pequenos detalhes podem mudar completamente a qualidade de um exercício, desde a forma de segurar o peso até a velocidade em que cada repetição é executada.
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É daí que nasce o conceito de insistência, uma estratégia usada para intensificar o estímulo muscular mantendo o foco total no controle do movimento.
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A ideia é simples: insistir na fase mais difícil ou mais importante do exercício, tornando a execução mais lenta e consciente.
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Assim, o músculo permanece sob tensão por mais tempo, o que aumenta o trabalho local e melhora a percepção de onde o movimento realmente está acontecendo.
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Na prática, a insistência aparece quando você desacelera o exercício, mantém uma pausa estratégica ou realiza repetições mais curtas e controladas na parte que mais exige do músculo.
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A insistência é uma forma simples e poderosa de elevar a qualidade do seu treino.