Dezembrite: o que é, como identificar e dicas para lidar com ela

Por Juliany Rodrigues

Apesar do conceito de dezembrite não existir oficialmente na psicologia e psiquiatria, as mudanças emocionais que acontecem no fim de ano são bastante comuns e não devem ser ignoradas.

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

Preto

O que é?

É caracterizada por um conjunto de sentimentos, como tristeza, ansiedade e sensação de sobrecarga emocional, que tendem a se intensificar no último mês do ano.

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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Tem causas multifatoriais. A pressão para participar das festas, o aumento das despesas e a exaustão acumulada ao longo do ano são aspectos que podem contribuir.

Por que acontece?

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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Como identificar?

Os sintomas da dezembrite incluem angústia, estresse, ansiedade, irritabilidade, sensação de vazio, distúrbios do sono e mudanças no apetite.

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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Como lidar?

- Aceite o que você está sentindo - Respeite seus limites - Priorize o seu bem-estar - Reduza as expectativas em relação ao fim de ano - Conte com uma rede de apoio - Procure ajuda profissional

Fontes

Guilherme Cavalcanti, psicólogo da clínica Segmedic Dra. Cíntia Braga, psiquiatra

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