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É normal sentir cansaço após os treinos.
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Isso ocorre porque o exercício demanda energia e causa microlesões musculares, essenciais para a hipertrofia, que resulta no fortalecimento.
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Durante a atividade, o corpo utiliza reservas de glicogênio, o que também contribui para o surgimento de sensação de fadiga.
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Sobrecarga de treinamento, hidratação inadequada, deficiências nutricionais, descanso insuficiente e condições médicas, como hipotireoidismo e outras deficiências hormonais ou anemia.
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Cada fator pode impactar a recuperação e o desempenho físico.
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O cansaço é preocupante se persistir por vários dias e for acompanhado de sintomas como dores excessivas, insônia ou falta de motivação.
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Nesses casos, é importante procurar avaliação médica para descartar problemas de saúde subjacentes.
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Para lidar com o cansaço pós-treino, é essencial manter uma boa hidratação, seguir uma dieta balanceada, uma boa noite de sono para garantir um bom reparo tecidual e contar com acompanhamento profissional.
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Dra. Eliana Teixeira, médica pós-graduada em endocrinologia e nutrologia.