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O treino acaba, mas o corpo não “desliga” na hora. O gasto de energia continua por um tempo.
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Após o exercício, o organismo trabalha para se recuperar e voltar ao equilíbrio. Esse efeito é chamado de EPOC: consumo excessivo de oxigênio pós-exercício.
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Ele repõe energia, regula hormônios, normaliza a temperatura e repara músculos. Tudo isso gasta energia.
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Treinos intensos e musculação costumam prolongar mais o gasto pós-treino do que atividades leves.
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O metabolismo pode ficar elevado por algumas horas e, em alguns casos, até cerca de um dia.
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Isso ajuda no gasto calórico total, mas não é milagre. O resultado depende da rotina como um todo.
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Mais importante que treinar mais é treinar melhor: intensidade, consistência e equilíbrio fazem a diferença.