@boaforma
@boaforma
É possível realizar alongamento tanto antes quanto depois das atividades físicas.
@boaforma
Antes do treino, o ideal é que você opte pelo alongamento dinâmico, que envolve movimentos controlados e repetitivos que percorrem a amplitude de movimento articular.
@boaforma
Já após o treino, pode ser uma boa ideia fazer um alongamento estático, caracterizado por manter uma posição por um determinado tempo sem movimento.
@boaforma
O alongamento estático colabora para o relaxamento muscular, ajuda na recuperação da flexibilidade, na redução da rigidez e possivelmente no alívio de tensões musculares residuais.
@boaforma
Para a coluna, alongar depois do treino melhora a tensão acumulada nos músculos extensores e flexores do tronco.
@boaforma
Principalmente em pessoas que executam movimentos com carga axial, como agachamentos ou levantamento terra, que demandam grande controle lombar.
@boaforma
A supervisão de um profissional capacitado pode ser fazer toda a diferença para a segurança e eficácia do programa de alongamento.
@boaforma
Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e sócio do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte