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Se você sente que precisa melhorar a sua descida no agachamento, saiba que é totalmente possível fazer isso com certos ajustes e cuidados bem direcionados. Veja!
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Para iniciantes que estão tendo problemas para afundar os quadris paralelamente devido a possíveis problemas de coordenação neuromuscular, pratique o exercício com uma caixa, banco ou bola de exercícios atrás de sua bunda.
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Lidando com costas arredondadas? Abandone o agachamento com barra e, em vez disso, pratique agachamento kettlebell ou halteres.
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O arredondamento da parte superior das costas quando você afunda no agachamento pode ser causado por uma falta de força nos músculos das costas ou no núcleo
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Coloque na cabeça que você deve sentar os quadris nos calcanhares. A tendência é evitar o arco excessivo enquanto ainda oferece o mesmo padrão de movimento.
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Pode ser útil fazer alguns exercícios que relaxam as articulações antes de começar a levantar. Faça movimentos que alonguem o quadril e o tornozelo.