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Pesquisas mostram que há diversos outros fatores que fazem da musculação algo ideal para todas as fases da vida.
Um estudo, publicado em 2009, mostra que a musculação traz benefícios e é seguro para crianças e adolescentes, dentro de uma supervisão adequada feita por um profissional.
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Além disso, o estudo revelou os principais benefícios, que são: – melhoria da saúde óssea – prevenção de fraturas no futuro – melhoria no desempenho esportivo e composição corporal – desenvolvimento de força muscular e coordenação de forma saudável
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O estudo “Evidence for resistance training as a treatment therapy in obesity.”, de 2011, destaca a musculação não apenas para o controle de peso, mas também na melhoria da sensibilidade à insulina.
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Outros benefícios são: – aumento de massa magra – controle de glicemia – prevenção de doenças crônicas como diabetes tipo 2 – redução da gordura corporal – melhora na saúde mental e bem-estar
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No estudo, publicado em 2010, “Resistance exercise for muscular strength in older adults: a meta-analysis.”, mostra que a musculação ajuda na força muscular em idosos.
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E os benefícios não param por aí: – reduz o risco de fraturas e também de quedas, pois ajuda no equilíbrio corporal; – melhora a mobilidade; – traz benefícios cognitivos que estão associados ao treino de força.
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