@boaforma
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Sempre antes de começar a se exercitar é necessário consultar seu médico de confiança para lhe dizer se você está apta ou não para a prática.
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Se sem estar grávida já é necessário, nesta etapa é fundamental para não ocorrer lesões e coisas do tipo.
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Se você tem problemas cardíacos, risco de parto prematuro, sangramento uterino ou hipertensão, a musculação não é uma opção.
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Os treinos devem ser adaptados de acordo com cada caso. Quem nunca se exercitou antes, por exemplo, vai ter que começar pelos básicos, não adianta.
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Exercícios que comprimem o abdômen ou que exijam equilíbrio é melhor evitar. Os que elevam a pressão cardíaca acima de 140 batimentos também não são uma boa opção.
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Os liberados - e mais recomendados - são as atividades que trabalhem a pélvis e a lombar, como a elevação pélvica e a prancha abdominal.
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Ficou na dúvida de atividades liberadas? Aposte na caminhada, hidroginástica, natação, ioga ou alongamento.