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Quando se fala em musculação, muitos não imaginam que ela possui muitos benefícios, não apenas para força ou ganho de massa muscular.
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Um estudo comprovou que pessoas que combinavam cardio com musculação tinham 47% menos chances de mortalidade, ao longo de nove anos.
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De acordo com um estudo realizado na Unicamp, a musculação ajuda na proteção do cérebro em idosos contra demência.
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Uma revisão, divulgada na Psychiatry Research, concluiu que a musculação colabora com a prevenção de sintomas de ansiedade e depressão.
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A prática de musculação, segundo estudos, reduz a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol, além de aumentar a sensibilidade à insulina.
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Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que mulheres que praticaram musculação tiveram um aumento significativo na densidade óssea. O fortalecimento dos ossos previne doenças como osteoporose.