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A musculação está associada ao aumento da expectativa de vida e também melhora na qualidade de vida.
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De acordo com um estudo realizado na Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), a musculação ajuda na proteção do cérebro em idosos contra demência.
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Pesquisas mostram que a musculação colabora com a prevenção de sintomas de ansiedade e depressão, além de melhorar a autoestima, a confiança e a sensação de estar integrado na sociedade.
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A prática reduz a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol, além de aumentar a sensibilidade à insulina, prevenindo doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade.
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A prática de musculação também está ligada ao fortalecimento dos ossos, prevenindo doenças como osteoporose.