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Quando praticada com orientação, progressão adequada e preparo físico, a corrida pode ser uma grande aliada da saúde das articulações.
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O problema não é correr, mas correr sem preparo, ignorando sinais do corpo e sem orientação profissional.
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A crença de que a corrida faz mal para o joelho não encontra respaldo nas evidências científicas mais recentes.
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Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Stanford, na Califórnia, acompanhou corredores e não corredores durante 21 anos para avaliar o desenvolvimento de osteoartrite, dor e incapacidade física ao longo do envelhecimento.
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A pesquisa mostrou que não houve aumento do risco de osteoartrite entre corredores em comparação com não corredores.
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Além disso, ao longo das duas décadas de acompanhamento, os praticantes regulares apresentaram menor prevalência de incapacidade física, menor risco de dor crônica e melhor mobilidade ao longo da vida.
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Após 21 anos, a incidência de incapacidade física foi de 15% entre corredores, contra 32% entre não corredores — uma redução aproximada de 53% no risco de incapacidade física.
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Ou seja, a corrida pode ser parte da prevenção e não da causa de problemas articulares.