Massagem pós-treino acelera recuperação?

[{"selector":"#anim-1761f28e-5981-4941-a6a3-e04c6bd319c5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-8.00000002912622%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Uma sessão de massagem após a prática de exercícios físicos pode oferecer benefícios que vão além do relaxamento.

[{"selector":"#anim-1af5b579-5539-440a-985f-58da35712957 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.2919415051203345%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Além de colaborar positivamente para processo de regeneração, uma revisão de 2017 aponta que ela pode auxiliar na redução de dor muscular e no aumento do desempenho dos músculos no pós-treino.

Massagem desportiva se destaca no pós-treino

[{"selector":"#anim-563e2db0-6dfc-4423-aca3-f101dec41707 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.666666690938513%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Entre as técnicas mais indicadas nesse contexto está a massagem desportiva — bastante procurada por atletas — , que foca principalmente nas áreas mais exigidas durante as atividades.

Efeitos da massagem desportiva

[{"selector":"#anim-7b8a6970-e860-4b24-896d-53fa404cb529 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Seus principais objetivos são aliviar tensões, ajudar na prevenção de lesões e acelerar a recuperação. também pode favorecer a circulação sanguínea e linfática e amenizar a rigidez muscular.

Alternativas em casa

[{"selector":"#anim-f3325f75-ddf9-4202-8153-51342319d829 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(3.3391342301464384%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Se você não pode investir em um massagista no momento, existem alternativas que podem trazer efeitos semelhantes em casa, desde que sejam utilizadas tomando todos os cuidados necessários.

[{"selector":"#anim-0ee4b7cc-4f1b-4990-a9e1-11a7d1fd660b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-14.000000050970883%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Acessórios como rolo de espuma (de liberação miofascial) ou bolinhas são boas opções para a massagem pós-treino em casa.

Vale lembrar

[{"selector":"#anim-46881b76-b20f-4faa-b7a5-e824d3b3933f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(24.60607875718501%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Tenha em mente que a massagem pós-treino consiste em um complemento dentro de uma rotina equilibrada de cuidados com o corpo .

Leia a matéria completa no site

[{"selector":"#anim-e36fd951-92de-4528-b19c-4d3eab67da8c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais