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A marca dos 30 anos pode trazer certas mudanças para a vida de algumas pessoas, incluindo a dificuldade de ganhar massa magra.
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Pensando nisso, Boa Forma listou algumas atitudes que podem ajudar a manter ou aumentar os músculos. Confira a seguir!
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As proteínas têm um papel fundamental na reparação e crescimento de tecidos, sendo vitais na dieta.
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Importante para o fortalecimento ósseo, o cálcio também contribui para um bom funcionamento do sistema nervoso e das contrações musculares.
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A água é essencial no processo de ganho de massa, já que células hidratadas auxiliam na absorção das proteínas.
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Um estilo de vida ativo contribui para a manutenção e o ganho de massa muscular, essencial na prevenção de lesões e de possíveis limitações.