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O levantamento terra é um exercício que trabalha de uma só vez os músculos dos membros inferiores, superiores e ainda por cima ativa o core.
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Mas, você sabia que existe um erro comum no levantamento terra? É o que vamos descobrir a seguir!
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Ao começar o levantamento terra com a barra afastada das pernas causa um aumento da carga nas costas. Então, o ideal é deixar a barra bem próxima ao corpo, assim, não sobrecarrega a lombar.
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Acredite: descer muito o quadril, como se fosse um agachamento, não ajuda, mas atrapalha o levantamento terra, porque a barra sai do caminho certo, o que dificulta a execução.
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Não precisa jogar o corpo para trás ao terminar o movimento, porque isso pode sobrecarregar a coluna. Mantenha o corpo alinhado, assim, você finaliza o levantamento terra de forma mais natural.