@boaforma
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Um profissional capacitado pode te orientar sobre como realizar os exercícios físicos corretamente.
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Ele é importante para preparar não somente o joelho, mas o corpo todo, para a atividade que está por vir.
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Todas as pessoas devem fazer exercícios de fortalecimento, pois são de grande ajuda na prevenção de lesões dos joelhos.
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O calçado deve oferecer estabilidade, possuir um tamanho adequado para seu pé e, claro, ser confortável.
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Em caso de dor, é importante interromper o exercício e prestar atenção na evolução do incômodo.
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Muitos praticantes se lesionam não pela intensidade, mas pelo excesso de volume ou falta de recuperação.
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Alongamentos, liberação miofascial e exercícios de mobilidade devem fazer parte da rotina.
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Desalinhamentos aumentam muito o risco de lesões ligamentares e desgaste da patela.