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A intensidade do treino é sempre um tópico que muitas pessoas têm dúvidas se vale ou não, se traz resultados ou não.
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Mas acredite: ela é um dos fatores que mais determinam se o esforço vai gerar resultado ou frustração.
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Em meio à busca por desempenho, emagrecimento ou definição muscular, muita gente ainda associa intensidade apenas a “treinar pesado” ou sair exausto da academia. A realidade, porém, é mais estratégica do que isso.
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A intensidade é, essencialmente, o nível de esforço aplicado em um exercício, e pode ser medida de diferentes formas, como carga na musculação ou frequência cardíaca em atividades aeróbicas.
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Mais do que um número, ela define o estímulo que o corpo recebe e, consequentemente, como ele vai responder.
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O problema é que, na prática, esse controle costuma falhar. Um dos erros mais comuns é treinar sempre abaixo da capacidade real.
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A musculação, por exemplo, séries com 8 a 12 repetições só são efetivas quando realmente levam o músculo próximo da fadiga, caso contrário, o estímulo é insuficiente para gerar adaptação.
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Se a pessoa consegue ir muito além do número de repetições proposto, é sinal de que a intensidade está baixa, e isso compromete diretamente os resultados