@boaforma
@boaforma
A alimentação adequada ajuda o corpo a se adaptar novamente ao esforço físico, fornecendo os nutrientes certos para a reconstrução das fibras musculares, controle da inflamação e reposição de energia.
@boaforma
Para quem está voltando aos treinos, investir em uma combinação equilibrada de proteínas, carboidratos e gorduras boas é essencial.
@boaforma
As proteínas, por exemplo, são fundamentais para reparar os microdanos causados nos músculos durante o exercício, já os carboidratos ajudam a reabastecer os estoques de glicose (na forma de glicogênio), garantindo energia para os treinos seguintes.
@boaforma
Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais verde-escuros e oleaginosas, podem auxiliar no combate ao estresse oxidativo, que pode ser intensificado com o aumento da carga de exercícios.
@boaforma
A hidratação também é um pilar importante da recuperação.
@boaforma
Com temperaturas em elevação, a perda de líquidos e sais minerais durante a atividade aumenta, o que pode prejudicar o desempenho e a recuperação se não for devidamente compensado.
@boaforma
Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida.