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Ficar um tempo sem treinar faz você perder massa muscular e apenas 72 horas sem estímulo já é o suficiente para isso começar a acontecer.
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E por que esse fenômeno acontece? Nosso corpo funciona de modo adaptativo, ou seja, quando malhamos de forma regular, a nossa força aumenta para que seja possível exigir cada vez mais dos músculos.
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Durante esse tempo, adote uma dieta balanceada, com quantidades adequadas de proteínas de boa qualidade
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Isso ajuda a preservar a massa muscular e favorecer a recuperação quando você voltar. Também evite o excesso de carboidratos.
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Além disso, tente procurar outras maneiras de se manter em movimento, mesmo que de forma leve, praticando, por exemplo, caminhadas, alongamentos e exercícios com o peso do próprio corpo.
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Por fim, tenha em mente que, se você malha com regularidade e disciplina, conseguirá reconstruir os músculos com mais facilidade e rapidez assim que retomar sua rotina de exercícios físicos.