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A prática regular de atividades físicas considerada essencial para idosos, trazendo benefícios que vão muito além do bem-estar físico.
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Diversos estudos mostram que o exercício melhora a força muscular, evita a sarcopenia, desenvolve a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação e ajuda a prevenir quedas, que representam um grande risco para a terceira idade.
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Além disso, o hábito colabora para a manutenção da saúde cardiovascular, diminuindo o risco de doenças crônicas como diabetes e hipertensão arterial.
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Os exercícios físicos ainda favorecem a função cognitiva, o humor e a qualidade do sono.
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As melhores modalidades para idosos são aquelas que levem em consideração objetivos, condições de saúde e preferências individuais.
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Atividades aeróbicas, como caminhadas e hidroginástica, são boas opções para a terceira idade, assim como as de resistência, incluindo musculação ou treino funcional adaptado.