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É a forma mais próxima da água, mas com o benefício de sabor, aroma e zero calorias. Para preparar, adicione fatias de limão, pepino e hortelã ou laranja e gengibre à água e deixe na geladeira por algumas horas.
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A bebida é fonte de antioxidantes e pode dar um leve boost de energia. O preparo é simples: coloque a água para aquecer até que quase ferva (cerca de 80ºC), ou quando começar a formar pequenas bolhas no fundo da chaleira.
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Refrescante e rica em eletrólitos (como potássio), o que a torna ideal para repor líquidos, especialmente após exercícios.
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Baixo em calorias e rico em Vitamina C, o sabor ácido é ótimo para quebrar a monotonia da água.
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A efervescência dá uma sensação diferente na boca, parecida com refrigerante, mas sem os açúcares ou aditivos.
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Daniel Magnoni, nutrólogo da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.