5 hábitos diários que podem estar afetando seu sono e sua saúde

1

[{"selector":"#anim-0c1c123d-8911-4c6a-956b-80d4dd40ccf7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A luz artificial emitida pelas telas atrapalha a produção da melatonina, hormônio que desempenha um papel crucial na regulação do sono.

2

[{"selector":"#anim-09ee4a53-2760-4ff2-b1a1-fabf672b9558 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A cafeína é uma substância estimula que, quando consumida à noite, pode atrapalhar o sono. O açúcar provoca picos de energia no organismo.

3

[{"selector":"#anim-4210b023-c6e1-4cd0-8f3f-644b64344c41 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(8.000000029126213%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Fazer refeições muito pesadas à noite interfere na qualidade do sono, pois o corpo passa a direcionar seus esforços para a digestão.

4

[{"selector":"#anim-472d233c-6fce-4242-aa5c-5487863c339c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Várias pesquisas já mostraram que a prática regular de atividades físicas é considerada essencial para dormir bem.

5

[{"selector":"#anim-8d2069f0-17e2-4d95-bc65-f137012da063 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Quando você não tem um horário consistente para dormir e acordar, o ritmo circadiano se desregula, dificultando o sono profundo.

Fontes:

[{"selector":"#anim-ecb09fc7-a4af-4dbf-bb24-0c7172f869d5","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1fcff3f8-a56b-4758-87cb-3d4c468b1ffc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-beb88501-a291-4c99-97a6-3371b875ad47","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-afbaefca-59db-488b-8e13-676da916c206","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3f4e4f43-b1b0-4f93-8e24-31ecff36c4b8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-16f41c8a-3fb4-4209-97ba-f686de97cdc5","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Charles Betito, especialista em saúde mental e sono e fundador da MIND Station

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-38e120a4-4e32-494d-bb56-133582b00021","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

5 hábitos diários que podem estar afetando seu sono e sua saúde

1

Ficar grudado na tela antes de dormir

2

Consumir cafeína ou açúcar à noite

3

Ir para a cama com a barriga cheia

4

Não se movimentar ao longo do dia

5

Não ter um horário para dormir

Fontes:

Leia a matéria completa no nosso site

boaforma.com.br