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Essa variação é eficiente porque estabiliza o tronco e foca nos músculos da parte superior das costas, como deltoides posteriores e romboides.
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Esse exercício é um dos mais eficientes para ativar o latíssimo do dorso, o maior músculo das costas, responsável por grande parte do gasto calórico durante o treino.
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Além de fortalecer abdômen e lombar, o movimento estimula a estabilidade da região torácica, o que melhora o equilíbrio muscular e ajuda na tonificação.
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Esse exercício trabalha a lombar e os glúteos, além de aumentar a resistência muscular. Essencial para a sustentação da coluna e para a firmeza das costas.
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O movimento simula a puxada na máquina e ativa o latíssimo do dorso e os romboides, músculos fundamentais para deixar as costas mais fortes e definidas.