Ficar muito tempo sentado dá dor nas costas?

Sim

[{"selector":"#anim-b6870e11-ea10-4a74-80e1-d2323f8db0e0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(10.166666703681233%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ficar muito tempo sentado, principalmente em uma postura inadequada, é um dos principais fatores de risco para dor nas costas.

O que diz a ciência?

[{"selector":"#anim-eea0d835-f761-42aa-8138-d802075632f0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Estudos apontam que ficar mais de 30 a 60 minutos na mesma posição, principalmente sentado, gera alterações na distribuição de carga e rigidez das estruturas paravertebrais.

O que acontece?

[{"selector":"#anim-9b66608f-0eaf-46a2-a3a3-310ae2691fc3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(16.205384145604395%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A posição aumenta a pressão sobre os discos intervertebrais, especialmente na lombar, diminui a ativação muscular estabilizadora e favorece o encurtamento de músculos como os flexores do quadril.

[{"selector":"#anim-86793894-8aeb-433f-92d0-51b1cbf3c735 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-11.000000040048533%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A inatividade prolongada provoca redução da força e da flexibilidade muscular, fatores que comprometem a estabilidade e aumentam o risco de dor lombar.

O que fazer?

[{"selector":"#anim-6302b176-cfc5-4098-a435-a77bc83a0cb2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(14.833333387338188%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda p ausas a cada 30 minutos para se levantar, caminhar ou alongar.

“Além disso, por semana, é indicado praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada.”

[{"selector":"#anim-3596eeb0-71de-4b82-a832-4a92aa2008b5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c5e32da8-272e-4885-b6a2-395590ef42b2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 220.47322%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a7b7b80c-0159-4f49-aa5f-b23f41cb77d3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-148992ee-5791-4fb9-9cbc-143114294a73","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1247.02821%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

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