@boaforma
@boaforma
Dividir o treino em dois momentos do dia, com musculação pela manhã e cardio à noite, é uma estratégia comum para quem quer melhorar o desempenho ou acelerar resultados.
@boaforma
vNa prática, sim. Dividir os estímulos ao longo do dia pode ajudar o corpo a responder melhor a cada tipo de treino.
@boaforma
Pesquisas divulgadas pela USP, mostraram que a organização do treino influencia diretamente na adaptação muscular e no desempenho, especialmente quando há foco em mais de um objetivo, como força e resistência.
@boaforma
Isso acontece porque musculação e cardio geram estímulos diferentes no organismo.
@boaforma
Quando força e resistência são feitos no mesmo período, pode haver o chamado efeito de interferência.
@boaforma
Um estudo conduzido na Universidade Federal do Rio Grande do Sul, em programas de treinamento concorrente, aponta que a proximidade entre os estímulos pode impactar ganhos de força e hipertrofia.
@boaforma
Ao separar os treinos ao longo do dia, esse efeito tende a ser reduzido.
@boaforma
Apesar dos benefícios, essa estratégia não é obrigatória. Para a maioria das pessoas, especialmente iniciantes, treinar uma vez por dia já é suficiente para obter resultados.
@boaforma
Dividir o treino costuma fazer mais sentido para quem tem objetivos mais específicos ou uma rotina mais estruturada.
@boaforma