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Beber água parece simples. Mas a forma como você se hidrata faz diferença no desempenho.
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Durante o treino, o corpo perde líquidos pelo suor. E isso impacta muito mais do que você imagina.
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Sem hidratação, queda de rendimento, tontura, fadiga e até câimbras podem aparecer.
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Ela regula a temperatura, transporta nutrientes e ajuda na função muscular.
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Não espere a sede aparecer! Quando você sente sede, o corpo já está em início de desidratação.
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A hidratação precisa começar antes mesmo do treino, e continuar durante e depois.
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Durante o treino, o ideal é não beber muito de uma vez. Mas sim pequenas quantidades ao longo do tempo.
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Para não esquecer de se hidratar, deixe a garrafa visível durante o treino, ou coloque alarmes no celular.