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Existem alguns exercícios em casa que podem ser grandes aliados para o fortalecimento do core, a definição do abdômen e a melhora da postura.
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Apesar de não serem "milagrosos" para afinar a cintura, eles podem trazer resultados interessantes para quem busca esse objetivo.
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Os exemplos incluem prancha frontal, o abdominal infra (elevação de pernas), o vacuum abdominal e mountain climber, que mistura cardio e core e auxilia na queima de gordura.
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É importante ter em mente que nenhum exercício, por si só, é capaz de queimar gordura de maneira localizada e afinar a cintura.
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O processo de reduzir as medidas dessa parte do corpo envolve uma série de cuidados fundamentais, entre eles, dieta balanceada, qualidade do sono, gerenciamento do estresse e um programa de treinos completo.
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Não é só "diminuir a cintura", é mudar a composição corporal e melhorar a sustentação do corpo. A gordura da região abdominal só diminui com déficit calórico geral
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Iago Beckman, personal trainer