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Quando feito sentado, o movimento ajuda a isolar o ombro e evita o uso de impulso. Ele fortalece especialmente a região anterior do deltoide e também envolve o tríceps.
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Ele foca no deltoide anterior, responsável por dar volume à parte da frente do ombro e ajudar na estabilização durante movimentos de empurrar, além de melhorar a postura.
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O exercício ativa o deltoide lateral, essencial para dar a aparência de ombros mais largos e equilibrar a simetria corporal.
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Essa variação, feita com dois halteres, mantém o equilíbrio entre os braços, evita compensações e ajuda a trabalhar as duas porções musculares de forma uniforme.
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É um dos mais eficientes para definir o tríceps, pois ativa intensamente o músculo em sua fase de extensão completa, além de ajudar a melhorar o controle motor e o equilíbrio corporal.
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Importante! A execução correta e o controle do movimento são fundamentais para garantir resultados e prevenir lesões.