Por Ana Paula Ferreira
Por mais que estes e outros benefícios já sejam conhecidos, contudo, muitas pessoas ainda Batem na tecla de que não têm tempo para se exercitarem. Entretanto, não é preciso passar muitas horas na academia para melhorar a saúde.
De acordo com o Leandro Twin, profissional de educação física da Growth Supplements, contar com a ajuda de um profissional para montar os treinos faz toda a diferença, garantindo mais segurança e resultados eficazes.
01.
Puxada
Remada
02.
Crucifixo na máquina
03.
Rosca martelo
04.
Gêmeos sentado
05.
06.
Elevação lateral com halteres
Stiff
07.
Flexão e extensão de punhos
08.
Cadeira abdutora
09.
Prancha
10.