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A prática regular de ioga reduz estresse e ansiedade, melhora a flexibilidade e aumenta a disposição ao longo do dia.
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Quem pratica ioga com frequência apresenta regiões do cérebro ligadas à memória e ao processamento de informações mais desenvolvidas.
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Incline o tronco para frente com a coluna reta, respire fundo e alongue a parte posterior das pernas e a lombar.
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Desça as mãos até o chão ou sobre um bloco, mantendo leve flexão da coluna e olhando para frente.
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Sente-se nos calcanhares, mantenha a coluna ereta e abra o peito para favorecer a respiração profunda.
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Incline o tronco para frente com a coluna reta, respire fundo e alongue a parte posterior das pernas e a lombar.
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Alterne entre arquear e estender a coluna para aquecer e aliviar rigidez.
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Projete o tronco para frente, alinhando ombros e punhos, para trabalhar braços e core.
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Eleve pernas e braços mantendo o abdômen no chão para fortalecer costas, glúteos e pernas.
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Segure os pés com as mãos e puxe em direção ao quadril para alongar intensamente a parte anterior das coxas.
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Eleve suavemente o tronco, abrindo o peito e fortalecendo a lombar.
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Apoie mãos e pés no chão, eleve o quadril e alongue a cadeia posterior do corpo.
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Apoie a testa no chão, leve os braços para trás e respire para relaxamento profundo.