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Além das esteiras e bicicletas ergométricas — aparelhos clássicos da academia —, existem diversas opções de exercícios aeróbicos que não exigem equipamentos sofisticados e que, mesmo assim, trazem bons resultados.
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A seguir, Boa Forma separou cinco exercícios aeróbicos para fazer em casa e aproveitar as vantagens que a modalidade pode oferecer ao bem-estar.
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O polichinelo consiste em um movimento pliométrico que utiliza o peso do próprio corpo (calistenia). É um exercício que pode ser feito facilmente em qualquer lugar.
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O burpee é um exercício intenso que envolve uma sequência de movimentos como agachamento, flexão de braços e salto.
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A dança é uma modalidade divertida e que utiliza a maioria dos músculos do corpo (especialmente abdômen, isquiotibiais, quadríceps, glúteos e panturrilhas).
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A corrida estacionária pode ser uma boa opção para quem treina em casa ou tem pouco tempo. No entanto, por envolver impacto repetido, é preciso atenção ao executá-la.
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Além de ser acessível, pular corda oferece outras vantagens, incluindo a melhora do equilíbrio, da coordenação motora e do condicionamento físico.