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Depois de datas como a Páscoa, é comum sair da rotina e exagerar nos doces. Mas isso não significa que você “perdeu tudo”.
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Restringir demais ou exagerar no treino pode piorar a relação com a comida e levar a novos episódios de excesso.
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Quanto mais você adia, mais difícil fica retomar. A consistência é o que faz diferença no longo prazo.
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Em vez de cortar alimentos, organize melhor as refeições e volte ao padrão habitual.
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A hidratação ajuda a reduzir o inchaço e melhora o funcionamento do organismo.
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Voltar aos treinos contribui para o bem-estar e ajuda a regular o humor.
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A culpa pode gerar mais estresse e favorecer comportamentos compensatórios.