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Ao invés de criar metas genéricas, como "ficar mais saudável", defina objetivos específicos.
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Certifique-se de que suas metas sejam alcançáveis. Evite objetivos extremamente difíceis de cumprir em um curto período.
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É importante considerar todos os pilares da saúde como: exercício físico, alimentação saudável, sono adequado e saúde mental.
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Estabeleça um plano detalhado para atingir suas metas.
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Acompanhar o avanço regularmente ajuda a manter o foco e tenha um diário para anotar as atividades realizadas e para registrar o que você comeu.
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De preferência algo que proporcione algum tipo de prazer e desafio
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Sempre tenha bons profissionais para acompanhar a sua trajetória na busca por bem-estar e qualidade de vida.
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Esteja preparado para possíveis barreiras e dificuldades. Tenha sempre um suporte no caso de você falhar.