Encaixar treinos na rotina: 5 dicas de especialista

1

[{"selector":"#anim-b64adc9e-08aa-49c8-95db-748b1b28257c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(24.55965783144817%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Definir um horário fixo para os exercícios ajuda a criar consistência e evita que outras tarefas ocupem esse tempo.

2

[{"selector":"#anim-f0636247-8760-4c00-9f45-51cff8936323 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(24.55965783144817%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Planejar os treinos com antecedência , estabelecendo dias e horários fixos na agenda, é uma boa dica para encontrar um espaço no seu dia a dia para se movimentar.

3

[{"selector":"#anim-32aec4d0-119c-4ba9-9f31-fc5012c53209 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(11.520448053352883%, -22.321426314002636%) scale(1.4464285714285714)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Além da tradicional musculação, que tal encarar aulas de dança coletivas, lutas, ginásticas ou até mesmo esportes ao ar livre?

4

[{"selector":"#anim-a8795773-8b97-4026-94af-35397d917877 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Não adianta querer treinar todos os dias logo no início se isso não for viável. Comece com duas ou três vezes por semana e aumente gradualmente .

5

[{"selector":"#anim-fdee3cce-defc-4c27-80f2-301dd0577a93 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(2.500000026857613%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O foco deve estar na consistência a longo prazo, pois são os hábitos mantidos ao longo do tempo que trazem os melhores resultados.

Fonte:

[{"selector":"#anim-c8708b9d-8f54-4e3c-99e5-fe9204e8284b","keyframes":{"transform":["translate3d(-160.98485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06d95ac2-0c5e-4834-aaed-acdc54d4f8c1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ff6b48b8-a8e6-4d8e-ba1d-89a31e1506d3","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-2c487fe5-9fd5-43d4-9e24-68ca15969a7e","keyframes":{"transform":["translate3d(-174.19355%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-269d8ae4-5192-48dc-9d06-2d4436df8733","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-01ae1305-b6da-423e-878a-3a1bf69e480a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Leandro Twin, assessor esportivo e embaixador da Bluefit

Veja mais no site!

[{"selector":"#anim-85962182-7dba-4472-a611-d0c89edda4dd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7fb570a1-b0cc-48c2-9966-15c4a6935b2c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

Encaixar treinos na rotina: 5 dicas de especialista

1

Enxergue o treino como prioridade

2

Planeje com antecedência

3

Aposte na variedade

4

Estabeleça metas realistas

5

Foque na frequência

Fonte:

Veja mais no site!

boaforma.com.br