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Pular o aquecimento ainda é comum. Mas essa etapa impacta diretamente o desempenho e a segurança do treino.
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O aquecimento é parte do treino, não é extra. Ele é a etapa inicial de toda sessão de exercícios.
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Ele aumenta a temperatura corporal, melhora a elasticidade muscular e a velocidade de contração.
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Existem dois tipos de aquecimento! O aquecimento geral eleva a frequência cardíaca. O específico prepara os músculos do treino.
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De 5 a 10 minutos de atividade leve já são suficientes na maioria dos casos.
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Aquecer não substitui o treino. Treinos bem aquecidos têm melhor rendimento e menos dor muscular depois.