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Estudos mostram que o que realmente importa na hora de emagrecer é o déficit calórico total, consistência de treinos e a estratégia para perder os quilos indesejados.
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O volume semanal é mais importância do que a frequência diária.
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Estudos concluem que, para o emagrecimento recomenda-se entre 150 e 250 minutos de atividades para perda moderada de peso e mais de 250 minutos para maiores perdas.
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E isso não significa treinar todos os dias. Os minutos podem ser distribuídos no decorrer dos dias.
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No fim, não se trata de excluir o cardio, mas de entender que ele não precisa ser a única estratégia.