É normal sentir dor muscular após os primeiros treinos?

Sim! É normal e muito comum sentir dor muscular após os primeiros treinos.

[{"selector":"#anim-e892ccb9-fd48-4806-8ee8-11f31ca7dafe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-04a7de74-26f3-4acf-b5f1-0b92d2ad86d7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.62808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-c01d8b7c-a946-4d7a-87f5-73974494323d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c3bded7d-3f9f-4969-8c3e-838687d7c611","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.19494%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] O incômodo é conhecido como Dor Muscular de Início Tardio (DMT) e geralmente surge entre 12 a 24 horas depois da atividade física. @boaforma

Por que ocorre?

[{"selector":"#anim-3992463c-a891-4fc9-82ea-71a966a03d71","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d1d0034b-959c-48f5-86cc-1dde19f8138f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.75847%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma A DMT acontece devido à uma série de processos fisiológicos que são desencadeados em resposta aos estímulos físicos provocados pelos treinos.

[{"selector":"#anim-fbc610c3-c8f7-436d-9ea6-e0b43bc0ef6f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d9d56614-214d-47fe-b7ad-d828fe1a8c16","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 141.46538%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Quando você submete seus músculos a um esforço mais intenso, as fibras musculares sofrem pequenas lesões , que geram um processo inflamatório localizado.

Quanto tempo dura?

[{"selector":"#anim-6a1fff4c-4be8-4220-95f3-40c81aa16f4d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dbd51b2f-fdf1-4456-a293-9f97c5254d72","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 165.45897%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Geralmente, a dor muscular de início tardio tem uma duração limitada e costuma passar em 3 a 5 dias.

Fonte:

[{"selector":"#anim-9732ba37-631b-4e9d-849e-bce1360259db","keyframes":{"transform":["translate3d(-154.54546%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3baa99f0-8268-42ac-aac0-86e08bdf0d76","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4afecad-6e17-4535-8bb6-11a3bcc8444a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-2b0dfa9d-4e5f-44ca-afa5-b5bf2c039618","keyframes":{"transform":["translate3d(-167.74194%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d684f350-420b-4013-aeb3-cf633b8a0616","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8da0ed73-13c5-4bf0-a136-b2f511d04006","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Dr. Felipe Cezar , médico do esporte do Espaço Hi, em São Paulo

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-55ec82e7-f13c-424e-8ff2-15837511c95e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-200bae91-03f4-4472-8a18-902fc93b3493","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais