@boaforma
@boaforma
O sono não é apenas um período de descanso, mas um processo biológico ativo e essencial para a homeostase cardiovascular.
@boaforma
Práticas prazerosas, como caminhada, ioga, pilates ou musculação, transcendem o benefício estético, atuando diretamente no alívio do estresse e da ansiedade.
@boaforma
Refeições nutritivas, com frutas, verduras, proteínas magras e cereais integrais, estabilizam o metabolismo, fornecem vitaminas essenciais e fortalecem o sistema imunológico.
@boaforma
Ter momentos de desconexão é essencial para manter o equilíbrio emocional.
@boaforma
Aprender a dizer ‘não’ e delegar tarefas quando possível reduz a sobrecarga emocional. Uma boa gestão do tempo contribui para mais momentos de descanso e autocuidado.
@boaforma
Consultas periódicas com profissionais de saúde, como ginecologista, nutricionista ou psicólogo, garantem acompanhamento personalizado e prevenções em todas as fases da vida
@boaforma
Ricardo Vivacqua Cardoso Costa, especialista em cardiologia e medicina esportiva Eduardo Pastorelli, nutrólogo do Hospital São Lucas Copacabana. Renata Dahwache, coordenadora de Psicologia do Hospital Pró-Cardíaco. Paula Gibim, psiquiatra do Hospital Samaritano Barra, também da Rede Américas.