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A obesidade ou sobrepeso crônico levam a uma sobrecarga mecânica que acelera o desgaste da cartilagem.
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Fortalecer a musculatura de sustentação, como quadríceps, glúteos e core ajuda a absorver impactos e proteger as articulações.
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O ideal é dosar a intensidade, respeitar períodos de descanso, variar tipos de exercício.
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Práticas como pilates ou yoga podem também ajudar bastante a manter o alinhamento adequado
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É preciso se aquecer bem antes das práticas, fortalecer músculos ao redor da articulação, progredir de forma gradual nos esportes e treinos
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A nutrição adequada exerce papel duplo: fornece os nutrientes para manutenção da cartilagem e dos ossos, e previne a inflamação crônica, o que desacelera a degeneração das articulações.
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Diferentes doenças, quando identificadas precocemente permitem intervenções menos invasivas, fisioterapia e ajustes de estilo de vida.
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Dr. Mauro Meyer, ortopedista