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Ela preserva a massa muscular, aumenta a saciedade e ajuda a controlar a vontade de doce ao longo do dia.
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Alimentos industrializados concentram sódio, açúcar e aditivos que favorecem a retenção de líquidos e a inflamação.
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Verduras, legumes, frutas com casca, sementes e grãos integrais regulam o intestino e reduzem a sensação de abdômen estufado.
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O exercício aeróbico tem seu lugar, mas é a musculação que desenha o corpo e mantém o metabolismo ativo.
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Noites mal dormidas aumentam a fome e a preferência por alimentos calóricos, enquanto o estresse crônico eleva o cortisol, hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal
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O segredo é escolher as ocasiões e não transformar todos os fins de semana até o réveillon em exceção.
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Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP e pós-graduada em saúde da mulher pela PUC.