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Nos últimos anos, estudos acadêmicos e práticos buscaram cada vez mais descobrir qual é a melhor forma de otimizar os ganhos de um programa de treinamentos físicos.
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Como conclusão, se antes pensava-se que os resultados seriam maiores quanto mais um indivíduo conseguisse se exercitar, hoje a corrente predominante inclui o descanso ativo como uma variável fundamental nesta equação.
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Estudos mostram que a falta de um descanso apropriado em um regime de exercícios pode não apenas atrapalhar os ganhos, como também aumentar o risco de lesões e até do desenvolvimento de doenças.
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O descanso ativo, composto por atividades de baixa intensidade, é a opção mais eficiente, independente do estágio do aluno.
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A quantidade de descanso a ser inserida na rotina de treinos irá variar de aluno para aluno, mas que uma média de dois dias a cada cinco treinados é uma média geral.