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Clássico, simples e eficiente. O movimento ativa principalmente o reto abdominal, músculo central responsável por sustentar o tronco e formar o visual conhecido como “tanquinho”.
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Ideal para quem quer trabalhar a parte inferior do abdômen, o abdominal infra consiste em elevar as pernas, mantendo a lombar apoiada no chão.
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Poucos exercícios são tão completos quanto a prancha. Ela ativa o abdômen, os glúteos, os ombros e a lombar de forma simultânea, exigindo resistência e estabilidade.
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Responsável por definir as laterais da cintura, o abdominal oblíquo fortalece os músculos que dão estabilidade ao tronco e ajudam a proteger a coluna.
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Para quem busca intensidade e definição, o abdominal na polia é um excelente aliado.
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Nenhum exercício isolado é capaz de “definir a barriga” sozinho. A combinação entre variedade, técnica e constância é o que realmente traz resultados duradouros.