Corrida de rua: cuidados e estratégias para a saúde do seu corpo

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[{"selector":"#anim-d5043e6d-86f1-4d3a-a5db-140cfd7718cb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-1.666193490343037%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Mas saiba que para começar a fazer corrida de rua é preciso alguns cuidados e treinos de fortalecimento para evitar lesões e garantir uma evolução contínua.

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“Um protocolo que eu uso bastante para esse perfil de aluno é a prática de três vezes por semana de um trabalho com um volume total de até três quilômetros alternando entre 30 segundos de caminhada e 30 segundos de corrida.”

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Literalmente não é apenas pegar um tênis e sair correndo…

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No site, trouxemos uma dica de fortalecimento para você começar a correr com segurança!

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