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Se a opção é treinar em casa, saiba que não precisa transformar sua sala em uma academia e muito menos aderir a rotinas intensas - ainda mais agora que o Verão está chegando.
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Para Márcio Atalla, Embaixador da Relaxmedic, alcançar resultados reais depende muito menos da quantidade de equipamentos e muito mais da constância, da simplicidade e da criação de um ambiente favorável ao movimento.
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O corpo é, antes de qualquer coisa, o primeiro e mais importante equipamento disponível.
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Exercícios básicos como agachamentos, flexões, pranchas e movimentos de mobilidade já proporcionam ganhos expressivos de força, estabilidade e condicionamento cardiorrespiratório.
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Quando executados três ou quatro vezes por semana, em treinos curtos de 12 a 20 minutos, eles são capazes de gerar mudanças perceptíveis mesmo em quem está recomeçando.
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Para complementar essa base, poucos acessórios já transformam o treino doméstico.
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O essencial, poucos equipamentos, ambiente organizado, orientação adequada e regularidade, é suficiente.
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Isso ajuda a construir força, mobilidade, resistência e, sobretudo, uma relação mais sustentável com o exercício.