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Engane-se quem acredita que não dá pra comer bem em meio à correria. Com algumas estratégias simples, é possível se alimentar melhor sem mudanças radicais na rotina!
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O segredo está em otimizar o que já se faz, usando recursos acessíveis e hábitos sustentáveis. Veja as melhores dicas a seguir!
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Algumas substituições simples podem fazer toda a diferença na sua alimentação. Vale, por exemplo, trocar o pão branco por uma versão integral com mais fibras.
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Evitar pular refeições e manter uma estrutura básica (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches) ajuda a regular o metabolismo e evita decisões impulsivas.
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Os suplementos podem ser grandes aliados para o dia dia, mas é importante que eles sejam orientados por um nutricionista.
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Comer com atenção, sem distrações, mastigar bem e respeitar os sinais de fome e saciedade são cuidados fundamentais.