@boaforma
@boaforma
O segredo não está em voltar com tudo, mas sim em respeitar o seu corpo e construir o retorno de maneira gradual.
@boaforma
Não tente dar um pulo enorme no seu progresso ou então se exercitar com a mesma intensidade de antes da pausa.
@boaforma
@boaforma
Na hora de retomar os treinos após muito tempo parado, também é importante levar em consideração algumas questões.
@boaforma
@boaforma
Como você não se exercita há algum tempo, pode ser uma boa ideia entrar em contato com seu médico para fazer um check up antes de voltar à ativa.
@boaforma
Faça uma lista de todos os exercícios que você possa imaginar e que já tenha gostado, mesmo que só um pouco.
@boaforma
Tirar uma hora para ir à academia seria como ter um tempo só para cuidar de você mesma ou você prefere fazer uma série de pequenos treinos ao longo dos dias?
@boaforma
Ao escolher uma atividade, você não está se comprometendo a fazê-la para sempre, mas sim apenas escolhendo um lugar para começar.
@boaforma
Pare e reflita sobre qual é a melhor hora do dia para você fazer essa nova atividade. A partir daí, identifique qualquer coisa que esteja no caminho e pense em como passar por esses obstáculos.
@boaforma
No começo, é muito importante que você goste das mudanças que está tentando fazer para poder alcançá-las de forma consistente.