@boaforma
@boaforma
A recuperação muscular após os treinos é fundamental para que o corpo consiga encarar uma nova sequência de exercícios sem apresentar dores, incômodos ou até mesmo lesões.
@boaforma
Para garantir que esse processo ocorra da maneira adequada e que os seus treinos tragam bons resultados, alguns cuidados podem fazer toda a diferença. Veja!
@boaforma
Consumir proteína e carboidrato imediatamente após o treino ajuda as fibras musculares a se repararem e a repor as energias gastadas durante a atividade física.
@boaforma
A água colabora para o transporte do nutrientes, a eliminação de toxinas (como a ureia e o ácido lático, gerados durante o exercício) e a prevenção de câimbras.
@boaforma
Durante a recuperação muscular, você não precisa deixar o seu corpo parado. Atividades como caminhadas, alongamento e exercícios de mobilidade, podem favorecer o processo.
@boaforma
Durante o sono, o corpo libera hormônios de crescimento que podem colaborar para a recuperação muscular após os treinos.
@boaforma
Quando indicados por um profissional, os suplementos, entre eles, whey protein, creatina e BCAA, podem ser grandes aliados para a recuperação muscular.