@boaforma
@boaforma
Para evitar a desidratação e o inchaço, o ideal é tomar aproximadamente 40ml de água para cada quilo de peso corporal.
@boaforma
Busque priorizar o consumo de frutas e verduras com alto teor de água, menor teor de carboidratos e propriedades diuréticas naturais na sua alimentação.
@boaforma
Os alimentos ultraprocessados, ricos em sódio e açúcares refinados, podem aumentar a retenção de líquidos e a inflamação corporal.
@boaforma
Alguns chás têm propriedades diuréticas, por exemplo, chá verde, de hibisco e de cavalinha.
@boaforma
A prática de atividades físicas, especialmente as aeróbicas, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, pode melhorar a circulação sanguínea e a eliminação de líquidos retidos.