@boaforma
@boaforma
Comer aveia antes de dormir não necessariamente vai fazer você emagrecer mais. O que vai contar mesmo é a quantidade e o modo que você consome esse e outros alimentos
@boaforma
@boaforma
Duas colheres de sopa de aveia no café da manhã vão impedir que a sua vontade de comer apareça antes do tempo.
@boaforma
O tipo de aveia que possui maior quantidade de fibras e nutrientes é aquele menos processado: o farelo (provém da camada externa do grão), seguido dos flocos e da farinha
@boaforma
Inclua no pós-treino uma combinação de iogurte proteico (você pode incrementar com whey protein), uma fruta e a aveia!
@boaforma
Uma boa opção é incluir a aveia em receitas doces mais elaboradas. Overnight oats, mingau, panqueca de banana, muffin com mel... Abuse da criatividade.
@boaforma
O cereal possui triptofano, um aminoácido que participa de alguns processos no organismo, incluindo na produção da melatonina - o famoso “hormônio do sono”.