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Seja eliminar aqueles últimos quilinhos da balança, seja fazer uma reeducação alimentar completa, o importante é que seu objetivo maior esteja claro.
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“O especialista vai auxiliá-la na definição do melhor plano alimentar a ser seguido de acordo com sua saúde física e mental.
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São elas que vão manter você motivada durante o processo, então, lembre-se de estabelecê-las de forma realista.
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O importante é começar. Não espere condições perfeitas – aperte o play e vá adaptando ao longo do caminho.
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Organize as compras da semana, os horários de refeições do dia, o cardápio ao longo da semana, as marmitas...
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para identificar e fugir da tentação, registre todos os detalhes da sua alimentação em um caderninho dedicado especialmente a isso.
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Maria Flavia Sgavioli, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.